Witam wszystkich po znów troszkę dłuższej przerwie, i oznajmiam iż jestem pełen euforii i radości z powodu tego iż rozpocząłem kolejną serię ćwiczeń z rahabilitantką oraz jak ją w myślach nazywam uroczą trenerką osobistą.
Dostałem naprawdę bzika na punkcie zdrowych bicepsów, odizolowałem się od słodyczy.... hmmm co by tu jeszcze aaa no i oczywiście słucham muzyki bo przecież ona dodaje skrzydeł.
Ostatnimi czasy a mianowicie w ciągu ost 4 tyg wchłonąłem 3 książki biograficzne i 2 autobiograficzne. Teraz jestem w trakcie ekstra kryminału.
A co dalej? nie mam pojęcia wiem napewno że w efekcie ćwiczeń chyba... ale mam kontuzjowaną rękę i ćwiczę na wariata ale sprawia mi to przyjemność nie wyobrażam sobie wieczoru bez ćwiczeń. Żeby była jasność dla wszystkich tych którzy to czytają, masz trochę zbędnych kg albo zwyczajnie chcesz czuć się dobrze ze sobą ćwicz, staraj się jeść owoce, ogranicz do minimum ziemniaki i smażone ponieważ ziemniaki tuczą a smażone to puste kalorie i tłuszcze trans. Od razu polecam wywalić ze świadomości burgery frytki i o zgrozo Nugetssy. Tak wiem są pyszne ale za to w cholerę w nich tłuszczów trans oraz czasami i starego oleju używanego po raz enty. Chipsy też są be.... bo to przecież tłuszcz z dodatkami E....... niezliczonych ilości. Co w sumie mogę wam polecić a co odradzić róbcie sobie koktajle z owoców wiem, nie każdy lubi ja do tego okresu też ale nie słodzone i w przeróżnych kombinacjach są pyszne. Spróbujcie blenderem eksperymentujcie mój ostatni eksperyment to wiśnie, borówki amerykańskie niestety mrożone ale to też dodaje orzeźwienia, jabłko i banany ew. jak macie to czarna porzeczka i malina to świetny zamiennik borówek, i bananów które są słodkie ale trochę mnie osobiście mulą. Jeżeli chcecie utrzymać fajną kondycje dla własnego ciała nie odmawiajcie sobie czasami z naciskiem na CZASAMI czekolady nie obżerajcie się tak jak ja kiedyś po pół kg na wieczór, ale czasami taki smakołyk też jest potrzebny. Dodatkowa informacja dla wszystkich którzy chcą sobie umilić życie zamienić ziemniaki i makarony i kluchy na ryż jest pyszny i nadaje sie do wszystkiego.
P.S: Tak kluchy tuczą równie mocno jak ziemniaki. Podobno razowy makaron to inna bajka ja jako iż makaronu nie jem wcale nie mogę się wypowiedzieć na ten temat.
Co na pewno i szczerze odradzam i wiem to z dobrego bo doświadczonego źródła nie kupujcie żadnych pigułek na chudnięcie czy przybranie masy (biceps oraz triceps). To owszem pomoże ale przy odstawieniu zostają flaki nie mięśnie.
Sprzedam wam swój osobisty patent na relaksacyjne ćwiczenia i specjalnie robię to w punktach.
1. Pijcie mleko (ci co nie tolerują laktozy jak ja są mleka bez laktozy) z płatkami z powodzeniem zastąpi sycącą kolacje czy śniadanie zamiast np. Pizza czy wielka buła z mięchem. NISKI PROCENT TŁUSZCZU!
2. Wciskajcie warzywa i owoce gdzie się da nie bójcie się improwizować kombinować i tu dopisek NIE DAWAJCIE CUKRU!.
3. Ten punkt dedykuję początkującym ćwiczenia i żeby bylo jasne nie jestem rozmiarów Mariusza Pudzianowskiego, właściwie ja i ten facet to jak skala 1 do 1000 ale ćwiczycie regularnie. I za cholere nie polecę nikomu kto zaczyna ćwiczyć zaczynać od na przykład 200 hantli na jedną rękę kilkadziesiąt pompek i brzuszków kilkadziesiąt ćwiczeń terabandą. tak to w się szybko wykończycie będą dużo większe zakwasy, ja zaczynałem od 15 hantli 2kg teraz po bodajże 5 miesiącach jestem przy 200 i planuję zakup 5kg. Ale zawsze starajcie się bo przecież każdy zna swój organizm i swoje możliwości, JEŻELI DRĘTWIEJĄ CI RĘCE stop odłóż na jutro może będzie więcej sił. JEŻELI CZUJESZ ŻE WYLEWASZ OSTATNIE TCHNIENIA stop w ten sposób nie wyćwiczysz mięśni tylko ew dostaniesz zawału mięśnia sercowego. Ale jeżeli poćwiczysz i na następny dzień bolą cię mięśnie ćwicz to najlepsze lekarstwo jeżeli nie podejmiesz sie tego wtedy to ni cholery już nie będziesz ćwiczył/a.
to chyba byłoby na tyle na dzisiaj żeby było jasne nie jestem trenerem jestem ćwiczącym i mówię z własnych doświadczeń.
W razie pytań piszcie komentarze, zostawiajcie po sobie ślady oraz piszcie co wam do głów przyjdzie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz